witam, chcialem sie zapytac jaki najbardziej efektywny trening na brzuch mozecie polecic w warunkach domowych (bez drazka). ABS 8 minut, ABS II, A6W czy tez moze cos innego? Chodzi o to, aby bardziej wyrobic miesnie brzucha i zrzucic taka minimalna tkanke tluszczowa, aby bylo to dobrze widoczne. z gory dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-7-cwiczen-do-idealnego-brzucha,nId,1026727#commentsZoneList czy http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i jeszcze pytanie w diecie w jakiś ilościach jeść węglowodany i białko przed i po treningu ( chodzi o białko i ww zawarte tylko w jedzeniu ) czyli dokładnie jak jeść jedzenie z białkiem i ww
Cze mam pare pytań. 1.Dlaczego odradzacie robienie brzuszków?? 2.Jak lepiej robić brzuszki zapierając nogi o coś czy nie i czy ręce trzymac na klatce czy z agłową? 3.Jak często robić trening na brzuch i w jakich ilościach. 4.Czy hantle 6 kg moga zaszkodzić mojemu kręgołupowi , jakie wykonywac ćwiczenia i czy zahamują wzrost.
Siema, mam takie pytanko, bo mięśnie musza sie regenerować, ale czy mięsnie brzucha też ? Bo slyszałem gdzieś, że brzuch można ćwiczyć codziennie, ja mam zamiar robić brzuszki na skosie 30 stopni. I czy mogł bym robić np codziennie wieczorem po 200 brzuszków, czy spale mieśnie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Pytalem sie w innym temacie odnosnie a6w i dowiedzialem sie ze nie warto na to tracic czasu. Tak wiec mam pytanie, jaki trening na brzuch bylby najlepszy(ktos mi polecal ABSII), czy sa moze jakies inne? lepsze? Albo jesli ktos ma jakis link z tematem odnosnie jakiegos treningu na brzuch(np tego ABSII), gdzie wszystkie cwiczenia sa [...]
1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. 1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt Jedynie zmienił bym serie i liczbe powotrzen ten plan robil bym w pon srody piatki wszystko robione bylo by przed sniadaniem celem jest zrobienie dolnych miesni brzucha
Witam, mam takie pytanie, zacząłem ćwiczyc mieśnie brzucha, wg, tego planu: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665-s8.html i mam takie pytanie, jak będę miał robić już Np 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić jedno ćwiczenie i za chwile je powtórzyć?? Czy będę miał robić 2 serie każdego ćwiczenia to mam [...]
Przedstawiam mój autorski trening brzucha Wszystkie cwiczenia wykonujemy wg schematu jedno po drugim, 3x w tygodniu Na efekty nie trzeba dlugo czekac, juz po 2 tyg. poczujecie miesnie.
Witam! Potrzebuje jakis efektywny trening na brzuch. Nie mam problemow z brzuchem ani zbyt wiele tkanki tłuszczowej (prawie wcale) ale miesnie brzucha choc lekko widoczne strasznie skromne!Ile razy robic w tyg brzuch, kiedy najlepiej rano czy wieczorem, jakie cwiczenia itp! Z gory dzieki za wszystkie posty:)!Pozdrawiam
Witam ;) Mam 1,83 wzrostu, ważę 58 kg i jestem na 24 dniu A6W jednak uważam ten trening za troche mało efektywny jak na takie ilości brzuszków :D, efekty jako takie są ale myślę że udało by mi się uzyskać takie same nie robiąc takich ilości powtórzeń. A no i ten trening strasznie dużo czasu zajmuje ;/ nawet do 1h... Tak więc może mi ktoś polecić [...]
a6w czy ABS prosze o wypowiedzi na temat tych cwiczen na brzuch slyszalem ze a6w jest dobry tylko ze jak sie to zrobi i ktos bedzie chial zaczac od nowa to juz nic nie wejdzie i zadne inne ciczenia tez i dlatego pytam . bo jestem w kropce i niewiem czy to prawda :D z gory dziekuje za odpowiedzi
Witam , mam pytanko do Was. Co moglibyscie polecic na spalenie tluszczu w dolnej okolicy brzucha. Dokladnie interesuje mnie jaki trening robicie w domu nie majac sprzetu a tylko checi i czas 3 x w tygodniu po 30 min. Nie wyrabiam sie zrobic wszystkiego na silce i musze trening brzucha przenisiec na dni NT do domu. Dzieki za info !
Witam mam bardzo duzy dylemat i chcialbym zebyscie pomogli mi z nim poniewaz chodze na silownie juz od dawna ale nie cwicze brzucha i zle on wyglada z reszta wiec chcem zaczac cwiczyc brzuch lecz kruczek jest w tym ''jak'' cwiczyc ten brzuch jedni mowia ze najlepsze jest 6 wiedera a inni znow ze najlepiej jest cwiczyc ABS wiec co lepiej zebym [...]
Witam prosze o ocene ulozonego przezemnie treningu na miesnie brzucha. Skłony w leżeniu płasko 4x30 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x30 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x20 Trening ten mam zamiar robic po treningu silowym.
Witam, Chciałbym prosić o pomoc z stworzeniem dla mnie planu treningowego na brzuch i klatkę, bo zupełnie nie mam pojęcia co robić. Wiem tyle że brzuch na samym A6W nie uformują się ladne mięśnie i że potrzebna jest jakaś dieta do ćwiczeń. Czy mógłby mi ktoś doradzić co mam ćwiczyć i jaką najlepszą dietę mam stosować ? Chciałbym troszkę spalić [...]
Mam pytanie i prośbę o ewentualne wskazówki co do mojego treningu na brzuch. Chodzi mi oczywiście o tareczkę! ćwiczę co drugi dzień: 1. Brzuszki 3 x 25 2. brzuszki z nogami na podwyżśzeniu 3 x 15 3. Spięcia brzucha 3 x 12 Co zmienić? co dołożyć? tak ćwiczę od miesiąca w domu wieczorem - efekt jest nie za duży. Wcześniej były tylko brzuszki.
Witam Wszystkich :) Mam 19 lat i ćwiczę sobie juz od 2-3 miesięcy i mam problem z treningiem na brzuch bo wczesniej juz ćwiczyłem na siłowni potem przestałem , zalałem forme , przytyłem i wszystko w brzuch poszło . I właśnie chodzi mi o to że od 2-3 miesięcy robię sobie dziennie tak po 100-200 brzuszków i nie widzę efektów wgl ;/ . Mam takie [...]
witam chcialbym przedstawic trening brzucha,nigdy nie robilem a chcialbym poprawic jego jakosc brzuszki zwykle=15,12,10 skretosklony=15,12,10 unoszenie w zwisie=15,12,10 spinanie/unoszenie kolan w lezeniu plasko=15,12,10 brzuch co drugi dzien bym robil normalny trening mam poneidzialek,wtorek,piatek brzuch bym robil poniedzialek,sroda,piatek jak [...]
mam pytanie gdyz moje proby zawiodly a chcialbym spalic brzuch jakie cwiczenia polecicie mam 14 dniowy przestuj z powodu kontuzji tricepsa wiedz chcialem nie marnowac czasu i zajac sie wygladem brzucha na ogol robilem treningi na sile nigdy nie skopialem sie nad wygladem prosze o propozycjie
